Tag Archives: vecka 1

v1 – övningar, träning och pärk

Standard

Söndag

Övningar

Går lättare att göra rätt idag, pass på!

Träning

Jag och en kollega ska springa en löptävling (5km) i juni, så jag sprang säsongens första 3 km på väg till pärkträningen. ca 14 minuter. tror jag, kan inte kolla Runkeeper just nu.

Pärk ca 1.5 timmar

Ja det är ju mest reaktionsträning och koncentrationsträning, snarare än muskler och kondition, men jag inbillar mig att summan av kardemumman blir bra.

Annonser

v1- Lördag: Träning i rustning + övningar + cykling

Standard

Lördag

Övningarna

Jag gjorde dem ett par gånger, inomhus och utomhus. Det krävs lite tankeverksamhet för att trycka ifrån med rätt fot, så jag gör så att om jag missar en gång (t.ex. trycker ifrån med vänstern när det ska vara höger fot) så börjar jag om från början.

Cykling

Runkeeper berättar för mig att jag cyklade ca 1,5 mil på en dag. Bra där!

Fighting

Det var bara Björn och jag som rustade på i lördags, men det gick så här:

Fightingen blev intressant, jag märkte redan att jag tänker på ett annat sätt: jag kunde både tänka i bryta linje/pajer, och jag rörde mer på fötterna. Inledningsvis gick det sugit rent fightingmässigt, mycket pga att jag får för himla ont i vänsterlåret när jag får träffar där (mitt fel som inte ordnar rustning), sen på slutet så vann jag 40-50% av matcherna mot Björn, något jag INTE brukar göra, det var uppmuntrande!

Kraftgenereringen var inte bra, men jag vann på att jag hittade nya vinklar när jag skar hans linje. Jag gick åt mitt vänster, och stötte honom oftast i ansiktet snett från sidan. Det är väldigt trevligt att kunna märka resultat direkt, en bra motivational thingy.

Snott från http://push-with-jna.blogspot.se/2012/05/motivation-get-your-game-going.html

Vecka 1 – övningar

Standard

Fotarbete 1A
led med vänster fot och gå framåt, höger, vänster och bakåt i 10 set om 4 rörelser (framåt, höger, vänster och bakåt )
skjut med den foten som är längst bort i relation till var du går.
byt sedan och led med högern och gör 10 set.
Det är lagom att göra i början.

Fotarbete grund börja med video 1
knyter an till första delen av det vi gjorde i onsdags

Drill for improving footwork and movement in martial arts training. Moving forward and backward, side to side, angles and various types of movement are covered.

SCA Aarnimetsä Nordic 1000 at Midwinter Feast 2008 kills in slow motion

hur ser fungerande tekniker ut. generell orientering bara
kör videon ett par ggr och se om du kan känna hur teknikerna ”sätts upp” instinktivt.